SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • Uwaga na meble! / DT Majpa

    Post
    Trening w domu

    Ciężko prawdę mówiąc znaleźć coś rozsądnego w internecie, jeśli chodzi o trening z masą własnego ciała. Daleki jestem od zachwytów nad rozdmuchanym do granic możliwości Skazanym, albo jakimiś tajemniczymi planami dla super hiper komandosów, którzy robią je nawet w trakcie akcji bojowych, żeby buła była spompowana %-). Spodobała mi się taka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2015-01-22 21:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs krata na lato 2016 - maceek

    Post
    Po 35 roku życia

    Druga część treningów w tygodniu zawiera Push,Legs,Pull. Chyba w tej wersji zostanie bo przynajmniej 5x można ćwiczyć, a to wydaje się dla mnie optymalne. Czyli będzie Push(+czwórki)/Pull(+dwójki) Push/Legs/Pull w wersjach A/B. Dzisiaj Push wersja B. Klatka, przód barków, triceps, brzuchol: Wyciskanie sztanga płasko 3x15,12,10 Wyciskanie hantle [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 15:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie złoty To znaczy, że to był bardziej zarzut ze zwisu (hang power clean) + wyciskopodrzut (push press) - ogólnie rzecz biorąc podrzut ze zwisu. No tak- daje w kość. Tylko bym sugerował oddzielać wyraźnie fazę: ZARZUCANIA NA BARKI (CLEAN); - ZARZUT SIŁOWY (POWER CLEAN) płytko wejście pod sztangę, - PODSIAD (SQUAT CLEAN) (głębokie wejście po [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 23:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] młotkowe Uginanie w siadzie LEGS A: Przysiad ze szanga Przysiad przedni Żuraw Wspiecia na palce Bułgary Hip trust LEGS B: Martwy na prostych nogach Wykroki Syzyfki Wspiecia na palce Uginanie podudzi Hip trust cwicze push pull legs przerwa push pull przerwa legs push pull przerwa legs push przerwa Brzuch robie 2x w tygodniu przed dniem prz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2024-02-11 17:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzykacz ta wysralem sie, wczoraj jadlem slodycze wiec ciezko szlo :) hubert nie robie maxow ale 130 wycisne 10x, wskoczylem na trening push pull wiec zaczynam spokojnie. push pull A B A push klata lawka gora/dol/prosta lub brama co trening zmiana 4x10 hantle lawka gora/rozpietki 4x10/12 bary wznosy bokiem 3x12 siedzac na lawce hantlami na tylne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2014-10-19 14:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    zrob sobie 4 dniowy plan z rotacja. PUSH PULL, wolne, LEGS< PUSH, wole, wolne, II tydzien, PULL, LEGS, wolne PUSH PULL wolne, wolne III tydzien LEGS, PUSH wolne, PULL, LEGS wolne, wolne bedziesz mial co 3 tygdonie jedna partie przetrenowana 2 razy w tygodniul. taka kombinacja pzoowli na fajny, dosc lagodny sposob przeciazyc jedna czesc ciala nieco [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2022-04-30 22:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmobilizowany do ćwiczeń. Dietę oczywiście jest zgodna. Ponad 2g B, 3-4 W, i 1g T na kg. Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Nie chce już popełniać więcej błędów. W Push 1 i push 2 są przysiady Moge je wykonywać push2 z sztanga z przodu a push 2 z sztanga z tyłu. To samo tyczy się wyciskania. Może być w push 1 na ławce prostej push 2 na skosie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-03-06 22:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan początkujacego do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale po czym wniosek, że za dużo ? Liczy sie objętośc i intensywnośc a nie jedynie częstotliwośc trenowania danej partii. W push /pull najczęściej dwa ćwiczenia na duże grupy i po jednym na mniejsze. Tak to wygląda w skali tygodnia: push pull x push pull

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2016-11-13 18:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    barbella dolaczam sie do zyczen: zdrowia i talii musze poszukac i spróbować tego "przysiad przedni z push press", tylko kto mnie z techniką przypilnuje barbella najlepiej naucz sie sama. ja sie przerazilam jak zobaczylam jak trener mi pokazuje. grzecznie podziekowalam i robilam tak jak sie przed lustrem z kijem nauczylam. tu masz linka: [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 21:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam ochotę sobie gotować i lepiej planuję posiłki :) Mam ogromną chęć dorzucenia sporej ilości mięcha, ten test będzie jak znalazł.Planuję dla odmiany teraz zrobić treningu push&pull 4x w tyg więc będzie ciężko ale przyjemnie:) Niestety dzisiaj obleciałem co się dało w mojej mieścinie, dwie(jedyne)siłownie, 2 apteki, basen, dietetyczkę(zamknięte [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 16:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale to nie jest push press :-P zresztą co innego jak ktoś trenuje i ma odpowiednią technikę, nie ma co porównywać do bandy połamańców Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-26 09:43:57

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 09:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale to nie jest push press :-P zresztą co innego jak ktoś trenuje i ma odpowiednią technikę, nie ma co porównywać do bandy połamańców Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-26 09:43:57 Pisz za siebie %-)

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 11:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pisz za siebie %-) czyli robisz push press do karku? :->

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 12:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06dc45354c764c22a9e3226d4b2f4aed.jpg Dzisiejszy trening TYDZIEŃ 1 08/09/2014 DT Trening: Dzień 3 1. push press (schemat) 20,0kg x 8/ 22,5kg x 8/ 25,0kg x 6+2 2. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8 10,0kg x 8/ 12,5kg x 6+2/ 12,5kg x 5+3 3. combo wznosów bokiem 2x 8-10 (w [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 21:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tobie i innym doświadczonym osobom do skomentowania i porad :-D Natomiast dzisiejszy trening wyszedł mi tak pół na pół, nie obyło się bury na siebie samą, że poddałam się w push press w ostatniej serii. W bradford press było już ciężko z 17,5kg, parę razy przejechałam sobie po głowie sztangą }:-(( W wykrokach bolały mnie przedramiona, pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 21:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemka, przy trzech dniach też bym pewnie stawiał na fbw, każdą partię zaatakujesz więcej niż raz w tygodniu więc wyjdzie to na plus, ewentualnie zostać przy tym push pull i robić 1 tydzień: push pull push 2 tydzień: pull push pull 3, tydzień: push pull push i tak cały czas :) Jeszcze tak myślę jakiś może przód/ tył tez by było ok

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2022-01-13 12:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    A coś takiego? Zarys planu treningów na redukcji: PLAN NA MARZEC/KWIECIEŃ 2015 ROKU Pon: Legs Wtorek: Push Środa: Wolne Czwartek: Wolne Piątek: Pull Sobota: Kompleksy sztangowe + ew. Alpha Cardio Niedziela: HIIT + ew. Alpha Cardio Pon. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 5x8 2. Wykroki 4x12 3. MCNPN 4x12 4. Uginanie nóg w superserii z ich [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 19:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Train_hard_or_go_home! Test 50/50%

    Post
    Iron Horse Series

    Push/Pull i Nogi Dwa w jednym dzisiaj i to tak na szybko, bo spać też kiedyś muszę! POZDRO! };-) http://imageshack.us/a/img69/7554/dianaeu.jpg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta ładnie trzymana, wszystko policzone i zważone jak zawsze :-D http://imageshack.us/a/img836/7451/ddddddddddy.jpg [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 00:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nie oceni? Naprawde bylbym wdzieczny. Pull: Podciaganie szerokim- 4x Max Martwy- 8/8/8/6 Wioslowanie sztanga- 12/10/8+ DS Sciaganie wyciagu gornego- 12/10/8+ DS Sztanga do brody- 12/10/8 Face pulls- 12/10/8+ DS ALBO Rear delt raises cables- 12/10/8+ DS Barbell curls- 3x10 laczona z Supinacja na zmiane- 3x10 Push: Lawka sztanga- 8/8/8/6 OHP- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2015-05-11 21:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4-DNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak się zastanawiałem... Jeśli zdecydowałbym się na Twój trening to niestety nie pasuje mi w nim tylko to: Sobota push: wycisk leżąc płaska 5x5 (progresja co trening) wycisk sztangi skos + 3x10 (progresja co serię) push press 4x10 (progresja co trening) (JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY PUSH PRESS A MILITARY PRESS OPRÓCZ TEGO, ŻE W PUSH PRESS MAMY [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2012-12-03 00:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)